4-7-8 呼吸引导

用一次缓慢的呼吸，把紧绷的神经系统降下来

当我们紧张或疲惫时，呼吸会变得又浅又快。这个引导会带你放慢节奏， 用延长呼气的方式激活副交感神经，帮助身体从「战斗模式」渐渐回到「休息模式」。 你只需要跟随圆环的起伏，把注意力轻轻放在一吸一呼之间。

🔊 建议佩戴耳机，跟随人声引导

※ 本工具仅供放松与自我调节，不是医疗建议；如有严重焦虑、惊恐或呼吸系统疾病，请遵医嘱。